Ngồi nhiều giờ liền có thể gây ra căng thẳng ở cơ lưng, vai và cổ, dẫn đến mệt mỏi và đau nhức. Các bài tập giãn cơ tại chỗ là giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm bớt những áp lực này. Chỉ cần vài phút mỗi giờ, bạn có thể kéo giãn cơ, cải thiện tuần hoàn máu và giảm cảm giác mệt mỏi. Những động tác này không cần dụng cụ và có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc hoặc phòng khách.
Một số động tác hiệu quả bao gồm nâng vai, xoay cổ, giãn tay và lưng. Khi thực hiện, hãy hít thở sâu và thư giãn cơ bắp để đạt hiệu quả tối đa. Thói quen giãn cơ nhẹ nhàng nhiều lần trong ngày giúp cơ thể linh hoạt hơn và giảm nguy cơ đau mỏi lâu dài. Ngoài ra, nó còn giúp tinh thần tỉnh táo và năng suất làm việc tăng lên đáng kể.
Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp các bài tập giãn cơ với thay đổi tư thế thường xuyên. Ví dụ, đứng lên đi lại vài phút sau mỗi giờ làm việc sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn. Khi cơ thể được vận động đúng cách, các cơn đau nhức sẽ giảm và sức khỏe tổng thể được cải thiện.